脸胖胳膊粗，想让上半身变瘦，身高153体重49公斤如何改善？

发布时间：2025-08-26 15:57:04 来源：AI-陈乔恩-色情按摩师国产盗摄 作者：探索

曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过

想得到怎样的帮助：我想让我的脸和上半身瘦下来

其他类似问题

• 身高153，体重85公斤
• 身高153，胳膊公斤体重88公斤
• 身高153，粗想体重83公斤
• 身高153，让上体重86公斤
• 身高153，半身变瘦体重80公斤
• 身高175，身高善体重49公斤，体重应该算瘦的何改了
• 上半身都疼，右胳膊肿了
• 手臂和胳膊不断的脸胖变粗，上半身肥胖，胳膊公斤基本不
• 身高153.体重88公斤
• 体重瘦了10斤，粗想胳膊酸疼

回复区

您好，半身变瘦根据身高和体重，身高善体重在正常范围内，体重但可能存在局部脂肪堆积的情况。脸胖和胳膊粗可能与遗传、生活习惯等因素有关。建议您通过以下方式改善：

1. 饮食方面，控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄取，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。

2. 加强有氧运动，如慢跑、跳绳等，每周至少3次，每次30分钟以上，有助于全身脂肪的燃烧。

3. 针对脸部和胳膊进行局部训练，如脸部按摩、抬头伸展等动作，以及哑铃操等胳膊运动。

4. 保持良好的作息，避免熬夜，减少水肿的发生。坚持下去，会有一定的改善效果。

相关文章